Dinh dưỡng cho bà bầu

Ánh nắng mặt trời vừa có lợi vừa có hại đối với làn da của chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ có thai. Vậy cách chống nắng cho bà bầu nào vừa an toàn, vừa hiệu quả? Ánh sáng mặt trời có lợi ích gì đối với phụ nữ  có thai ? Hoạt động phơi nắng rất tốt nếu bạn cần bổ sung Vitamin D cho cơ thể. Do đó, phơi nắng càng trở nên cần thiết hơn đối với mẹ bầu vì nó giúp hỗ trợ tạo xương cho bé. Hơn nữa, ánh nắng mặt trời còn giúp cũng cố khả năng miễn dịch của mẹ. Ánh sáng mặt trời cung cấp Vitamin D cho  bà bầu  - Ảnh minh họa: Internet Những rủi ro khi  bà bầu  phơi nắng quá lâu Trên thực tế, khi  mang thai  nồng độ nội tiết tố của mẹ tăng vọt. Điều này làm cho làn da của mẹ bầu nhạy cảm hơn bao giờ hết. Do đó, việc tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời hoàn toàn không tốt cho da của mẹ. Vậy, những rủi ro tiềm ẩn của việc phơi nắng khi  mang thai  là gì? Ung thư da Đây là mối quan tâm lớn đối với phụ nữ  mang thai . Một nghiên c...

Kiên trì loại bỏ mỡ thừa bằng khoai lang một cách khoa học và an toàn, vóc dáng của bạn sẽ thon gọn hơn rất nhiều. Ảnh minh họa Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp. Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm. Khoai lang có tác dụng giảm cân là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn. Ngoài ra khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường. Để giảm cân bằng khoai lang, bạn cần lưu ý tránh những điều sau đây: - Không ăn khoai lang vào buổi tối vì dễ trào ngược axit, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém. Thời điểm tốt nhất nên ăn khoai lang để  giảm béo  là ăn vào buổi sáng ...

Như số báo trước viết về lương y Lý Thị Bích Phượng (ở bản Yên Sơn, xã Ba Vì, huyện Ba Vì, Hà Nội) đã tìm ra được bài thuốc chữa bệnh tiểu đường rất hiệu nghiệm cứu hàng vạn người thoát nạn. Trong số báo này, để tìm hiểu thông tin đa chiều, chúng tôi tìm gặp một số bệnh nhân của chị Phượng làm sáng tỏ về bài thuốc nam nổi tiếng này… Với thời gian 9 năm bị tiểu đường là chừng ấy thời gian bà Trần Thúy Hoan, 63 tuổi thăng trầm với căn bệnh nguy hiểm này. Những tưởng phần đời còn lại bà sẽ phải sống với nỗi lo lắng, hoang mang vì biến chứng, bà chẳng ngờ rằng lại có ngày vượt qua tất cả để sống vui, sống khỏe như bây giờ. Người đàn bà thoát nạn lỳ lạ Bà Hoan tiếp chúng tôi ở căn nhà nhỏ ở Xóm 8 (Thị Cấm, Xuân Phương, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội). Vừa nhâm nhi tách trà, bà vừa kể: “Tháng 8 năm 2005, tôi cảm thấy cơ thể yếu hẳn đi, mặc dù ăn uống rất tốt nhưng lại sút cân rất nhanh, uống rất nhiều nước nhưng luôn thấy khát, khô miệng, có đêm phải dậy tới hơn chục lần để đi tiểu. Lo lắng...

Hạt chia (Salvia hispanica) có nguồn gốc từ các khu vực của Mexico và Guatemala nhưng thường được trồng ở nhiều khu vực ở Bắc và Nam Mỹ. Đây là loại hạt cung cấp một danh sách dài các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm chất xơ, protein, mangan và canxi, cùng với nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Hạt chia (Salvia hispanica) có nguồn gốc từ các khu vực của Mexico và Guatemala nhưng thường được trồng ở nhiều khu vực ở Bắc và Nam Mỹ. Đây là loại hạt cung cấp một danh sách dài các chất  dinh dưỡng  mật thiết bao gồm chất xơ, protein, mangan và canxi, cùng với nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Hạt chia có lợi cho sức khỏe bao gồm việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh, giảm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ tim và hệ tiêu hóa, xây dựng xương chắc khỏe. Khoảng 28 gram hạt chia chứa 137 calo; 12,3 gram carbohydrate; 4,4 gram protein; 8,6 gram chất béo; 10,6 gram chất xơ; 0,6 miligam mangan (30% giá trị hằng ngày – Daily Value); 265 miligam phốt pho (27% DV); 177 miliga...

Cơn ốm nghén sẽ tiêu tan cùng hệ miễn dịch được tăng cường khi bà bầu nhâm nhi những món mứt Tết đặc sắc này. Dinh dưỡng trong những ngày Tết của mẹ bầu cũng cần được chú trọng đặc biệt. Những loại mứt làm từ nguyên liệu trái cây dưới đây với hương vị thơm ngon, thành phần giàu  dinh dưỡng  sẽ giúp mẹ bầu giải nghén trong những ngày du xuân. Những loại mứt Tết tốt cho bà bâùMứt gừng Bà bầu có thể nhâm nhi vài lát mứt gừng giúp giữ ấm cơ thể trong dịp Tết - Ảnh minh họa: Internet Mứt gừng được làm từ gừng tươi thái lát, ngâm và sên với đường để tạo lớp đường trắng bao phủ bên ngoài bề mặt. Mứt gừng vị cay, tính nóng giúp  bà bầu  giảm ốm nghén, hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa hiệu quả các chứng bệnh về đường hô hấp. Mứt me chua ngọt Vị chua ngọt, cay cay của mứt me sẽ kích thích vị giác mẹ bầu - Ảnh minh họa: Internet Bà bầu có thể tự tay làm hũ me chua ngọt để giải nghén hiệu quả trong những ngày Tết. Vị chua của mẹ hòa quyện cùng lớp áo đường và vị ...

Nhiều bà bầu nghe đến món cháo cá chép giúp an thai, giúp thai nhi thông minh nhưng vấn đề 'ốm nghén' lại ngăn cản việc ăn cá. Dưới đây là hướng dẫn cách nấu cháo cá chép cho bà bầu thơm ngon, không tanh, dễ ăn nhất. Cá chép tốt cho  bà bầu  không? Thịt cá chép chứa nhiều  dinh dưỡng  cần thiết cho cơ thể như: đạm, chất béo, photpho, vitamin nhóm B (B1, B3, B5, B6, B9, B12) tốt cho quá trình tạo máu, vitamin A, vitamin E, viatamin K, PP, lysine, sắt, kẽm, kali, magiê, selen, leucine… Chất đạm trong cá chép dễ tiêu hóa hơn so với các loại thịt khác nên ăn cá chép giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, bảo vệ hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa. Bà bầu ăn cá chép giúp hỗ trợ xây dựng hệ thống thần kinh và não bộ khỏe mạnh cũng như hạn chế dị tật bẩm sinh cho thai nhi, bằng cách cung cấp omega-3, lutein, kẽm và selen. Lưu ý:  Cá chép không nên ăn cùng thịt gà, thịt chó. Người đang  uống thuốc  đông y có thành phần cam thảo tuyệt đối không...

Có tên khoa học là Medicago sativa, cỏ linh lăng có lợi cho  sức khỏe  của bạn theo nhiều cách khác nhau. Cỏ linh lăng là một trong những loại thảo mộc đem lại những lợi ích hàng đầu cho  sức khỏe . Sự kết hợp của các khoáng chất, vitamin và protein trong cỏ linh lăng làm cho nó vượt trội so với các loại thảo mộc và rau mầm khác. Mặc dù cỏ linh lăng thuộc họ đậu, nhưng nó cũng được coi là một loại thảo mộc. Có tên khoa học là Medicago sativa, cỏ linh lăng có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Loại thảo dược này được sử dụng rộng rãi vì dược tính của nó, và đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc từ rất lâu đời. Hạt, cũng như lá khô của cỏ linh lăng được sử dụng làm chất bổ sung. Lá cỏ linh lăng khô có thể giúp giảm mức cholesterol, cải thiện  sức khỏe  trao đổi chất của bạn và có thể giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Các tác dụng chống oxy hóa bao gồm trong lá có lợi cho việc điều trị viêm và thiệt hại do quá trình oxy hóa....